• Mejora la circulación, oxigena el organismo, quema toxinas y grasas.
• Se puede realizar en familia y resulta bastante conveniente para adultos mayores y personas con sobrepeso.
El caminar es uno de los mejores ejercicios que existen para mantener y recobrar la salud física y emocional, informó el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, a través de la Jefatura de Prestaciones Médicas.
Con tan solo caminar 30 minutos diarios, se mejora la oxigenación del organismo, genera la quema de toxinas y grasas excesivas, así como el fortalecimiento del sistema cardiovascular y respiratorio.
Además, resulta relajante porque libera tensiones emocionales, relaja los músculos, fortalece los huesos, evita y alivia la depresión; fomenta la creatividad, mejora el ánimo, fortalece la resistencia cardiorespiratoria, así como el sistema inmunológico, lo que ayuda a resistir mejor cualquier infección viral o bacteriana.
Las caminatas también ayudan a facilitar el proceso de digestión, evitando la acumulación de alimentos semidigeridos y materia fecal que pueden producir inflamación abdominal.
Caminar es sencillo y práctico, puede hacerlo al salir a pasear a su mascota, en compañía de alguien, al ir por las compras; además, no se requiere una inversión mayor, ya que sólo se necesita ropa cómoda y el calzado adecuado para evitar lesiones.
El IMSS Chihuahua recomienda hacer un hábito el caminar diariamente; si se hace durante el día, utilizar siempre bloqueador solar y beber suficiente agua para mantener el cuerpo bien hidratado.
